Struktur, Fokus & Selbstannahme

ADHS-Coaching für Erwachsene

Struktur, Fokus und Selbstannahme – praxisnahes Coaching für Erwachsene mit ADHS-Diagnose oder starkem Verdacht. Vor Ort in Berlin Charlottenburg oder online.

Unverbindlich anfragen

Für wen dieses Coaching gedacht ist

Für Erwachsene, die mit ADHS leben – ob frisch diagnostiziert, seit Jahren in Behandlung oder mit einem starken Verdacht nach langer Suche. Häufige Themen:

Aufgaben aufschieben, anfangen statt fertig werden
Zeitgefühl, Termine, Überblick im Alltag
Reizüberflutung, schnelle Erschöpfung, emotionale Wellen
Späte Diagnose – Trauer, Wut, Neuordnung des Selbstbilds
Job & Studium: Fokus halten, Meetings, Deadlines
Beziehungen, Kommunikation, Energiebudget zu zweit

Wie wir arbeiten

Coaching ist kein Trainingsprogramm „gegen" ADHS, sondern eine ressourcenorientierte Begleitung. Wir verstehen, wie Ihr Gehirn arbeitet, und bauen Strategien, die zu Ihrem Leben passen – nicht zu einer Norm.

Verstehen statt bewerten

Psychoedukation zu ADHS, Exekutivfunktionen und Reizverarbeitung – ohne Pathologisierung.

Werkzeuge für den Alltag

Routinen, externe Strukturen, Aufgaben-Splitting, Fokus-Techniken, Energie- und Pausenplanung.

Emotionsregulation

Umgang mit Rejection Sensitivity, Reizüberflutung, Frust und impulsiven Reaktionen.

Selbstwert & Identität

Späte Diagnose einordnen, alte Geschichten neu lesen, Stärken sichtbar machen.

Sitzungstakt & Ablauf

1. Erstgespräch (50 Min.)
Anliegen klären, ADHS-Profil und bisherige Erfahrungen sichten, passendes Paket wählen.
2. Standortbestimmung (Sitzung 1–2)
Stärken, Engpässe, Alltag und Energiekurven kartieren. Erste konkrete Mini-Experimente.
3. Aufbau-Phase (wöchentlich oder 14-tägig)
Wir arbeiten an Routinen, Fokus, Reizregulation und Selbstorganisation – mit kurzen Übungen zwischen den Terminen.
4. Vertiefung & Transfer (alle 2–3 Wochen)
Was trägt, was nicht? Nachjustieren, Rückfälle einordnen, Strategien festigen.
5. Abschluss & Nachsorge
Zusammenfassung Ihrer Werkzeuge und ein realistischer Plan für die Zeit danach.

Standard-Sitzungsdauer: 50 Minuten. Vor Ort in Charlottenburg oder per Video – frei kombinierbar.

Pakete – S, M, L

Drei klar kalkulierte Pakete. Je mehr Sitzungen, desto günstiger pro Sitzung.

Kompakt

580 €

4 Sitzungen à 50 Minuten (145 €/Sitzung)
Vor Ort oder Video
Standortbestimmung & individuelles Stärken-Profil

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Begleitung

1.280 €

8 Sitzungen à 50 Minuten (160 €/Sitzung)
Arbeit an Routinen, Fokus & Selbstorganisation
Strategien zu Reizregulation & Emotionssteuerung
Kurz-Check-in per E-Mail zwischen Terminen

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Intensiv

1.800 €

12 Sitzungen à 50 Minuten (150 €/Sitzung)
Bester Preis pro Sitzung
Längere Begleitung über mehrere Monate
Priorisierte Termine, Materialien inklusive

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Alle Pakete sind innerhalb von 6 Monaten einlösbar · Standard-Sitzungsdauer 50 Minuten (Führungs- und Paarcoaching abweichend) · je mehr Sitzungen, desto günstiger pro Sitzung · Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt sie bei klinischem Bedarf nicht.

Hinweis: ADHS-Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder medikamentöse Behandlung. Bei Bedarf berate ich Sie zur Anbindung an Fachärzt:innen oder Psychotherapie.

Abgrenzung zur Psychotherapie

ADHS-Coaching

· Ressourcen- und alltagsorientiert
· Fokus auf Strategien, Routinen, Selbstwirksamkeit
· Keine Diagnostik, keine medizinische Behandlung
· Selbstzahlerleistung mit festen Paketpreisen

Psychotherapie

· Behandlung psychischer Erkrankungen
· Bei belastenden Komorbiditäten (z. B. Depression, Angst, Trauma)
· Diagnostik und Therapieplanung mit Krankenkassenoption
· Mehr dazu unter Psychotherapie

ADHS-Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnostik und keine medikamentöse Behandlung. Bei Bedarf berate ich Sie zur Anbindung an Fachärzt:innen oder Psychotherapie.

ADHS-Coaching anfragen

Schreiben Sie mir kurz, wo Sie gerade stehen – Diagnose, Verdacht, aktuelle Themen. Ich melde mich persönlich zurück und wir klären gemeinsam, welches Paket passt.

· Coaching-Schwerpunkt: ADHS bei Erwachsenen
· Pakete S · M · L – ab 580 €
· Sitzungen à 50 Minuten – vor Ort oder per Video
· Festpreise, keine Diagnose, keine versteckten Kosten